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봉쇄 기간 동안 번창하는 방법 - 건강하고 활동적인 상태를 유지하십시오.

23 8월 2021

피트니스 이미지

City West Housing(CWH)의 우선 순위는 거주자의 건강과 안전입니다. 그래서 우리는 집에서 요가와 댄스부터 10-19-XNUMX- 짧은 전신 운동 비디오와 현재 COVID-XNUMX 제한 사항에 따라 야외에서 안전하게 운동하는 방법에 대한 팁.

 

운동을 계속

운동은 신체 건강에 좋지만 웰빙에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 블루 너머.

규칙적인 신체 활동은 경미한 불안과 우울증을 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 활동적인 상태를 유지하면 신체적 건강과 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 사람들이 COVID-19의 영향을 다룰 때 특히 중요합니다. 연구에 따르면 운동은 다음을 수행할 수 있습니다.

  • 기분 전환에 도움
  • 수면 패턴 개선에 도움
  • 에너지 레벨 증가
  • 부정적인 생각을 차단하고 일상적인 걱정에서 사람들의 주의를 산만하게 하는 데 도움이 됩니다.
  • 전반적인 건강을 개선하고 제2형 당뇨병, 심장병, 여러 유형의 암, 치매, 우울증 및 불안과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자세한 내용을보세요.

게스트 기고자, 공인 운동 전문가, Naomi Pendergast RPX 피트니스 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 공유합니다.

봉쇄 기간 동안 건강을 유지하는 방법

폐쇄를 통과하는 것은 확실히 어려운 일이었습니다. 매일이 그라운드 호그 데이처럼 느껴질 수 있으며, 이와 같은 기간에는 동기를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 우리가 알고 있는 것은 운동이 기분을 좋게 하고 건강을 유지하고 외모를 유지하는 데 과학적으로 입증되었다는 것입니다. 이 모든 것을 염두에 두고 매일 몇 가지 운동을 유지하여 힘든 봉쇄를 극복하는 것이 중요합니다.

나오미의 운동 영상

자세한 내용을 읽고 나오미의 운동 동영상을 시청하세요. 바로가기.

운동은 온라인으로 진행되어야 합니다.

게스트 기고자 iMove Physiotherapy도 재미있고 빠르게 공유했습니다. 집에서 하는 웨이트 트레이닝 영상.

집에서 운동하는 iMove 비디오

더보기 시드니 시에서 제공하는 무료 비디오 및 라이브 스트리밍 수업, 10분 전신 운동을 포함하여, 요가, Deborah와 함께하는 필라테스, 오늘의 KGV 운동 및 모든 수업을 위한 피트니스.

피트니스 동영상

춤이 더 당신의 일이라면 다음에서 무료 수업을 확인할 수도 있습니다. Medibank의 Live Better at Home 노인을 위한 운동과 Steve Moneghetti의 달리기 팁이 포함된 Sydney Dance Company와의 파트너십 시리즈 바로가기.

또는 결제 그루브테라피의 춤을 배우기 시작하기에 너무 늦었다고 생각하는 사람들을 위해 특별히 만들어진 댄스 코스.

Om이 더 매력적으로 느껴진다면 다음에서 요가 수업을 확인하세요. 유튜브의 요가 보타니카: 또는 이 책에서 매일 더 많이 움직이는 방법에 대한 다양한 리소스와 팁 중에서 3분 좌식 요가 집에 머물다 팩.

훈련 시 안전을 유지하는 방법에 대한 팁

걷기, 자전거 타기, 달리기를 좋아하거나 야외에서 근력 운동을 하는 것을 좋아한다면 집에서 5km 이내의 거리를 유지해야 함을 기억하십시오. 더 알아보기.

  • 달릴 때를 포함하여 항상 다른 사람과 1.5미터 거리를 유지하십시오.
  • 경로 또는 도로가 나란히 있을 때 1.5미터 간격으로 달릴 만큼 충분히 넓지 않은 경우 단일 파일을 실행합니다.
  • 다른 도로/경로 사용자 존중 - 추월 시 1.5ms 간격 유지
  • 가능하면 공공 분수대를 사용하지 말고 자신의 물병을 ​​가져오세요.
  • 아는 사람을 만났을 때 악수, 포옹, 키스와 같은 신체적 인사를 피합니다.
  • 마스크 꼭 챙기시고, 건물 공용공간을 포함한 실내에서 꼭 착용하시고, 카페에서 커피 주문하실 경우 실외에서도 - 마스크 사용에 대해 자세히 알아보세요.

안전을 유지하는 방법에 대한 NSW 정부의 추가 정보:

귀하가 어떻게 연결을 유지하고 정신 건강을 돌보고 있는지 듣고 싶습니다: City West Housing에서 귀하의 아이디어와 추구를 공유해 주십시오. comms@citywesthousing.com.au 또는 태그 @cwh.citywesthousing on Facebook or Instagram의 @citywesthousing.

정신 건강을 강화하고 지원을 찾는 방법에 대한 추가 리소스를 찾으려면 CWH의 블로그를 확인하십시오. 봉쇄 기간 동안 성공하는 방법 – 정신 건강 증진에 도움이 되는 자원.

도시 서쪽 주택
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