НОВОСТИ CWH

ПОДТВЕРЖДАЮ ВАС ОБНОВЛЕННЫМИ НАШИМИ ДВИЖЕНИЯМИ, ОБНОВЛЕНИЯМИ, НОВОСТЯМИ И ОБЪЯВЛЕНИЯМИ.

Как оставаться в форме во время изоляции

17 августа 2021

Приглашенный участник, квалифицированный специалист по движению, Наоми Пендергаст из RPX Фитнес поделится некоторыми упражнениями, которые можно легко выполнять дома.

Как оставаться в форме во время изоляции

Как оставаться в форме во время изоляции

Пройти через изоляцию определенно было проблемой, если не сказать больше. Может казаться, что каждый день - это день сурка, и в такие периоды бывает сложно найти мотивацию. Что мы действительно знаем, так это то, что научно доказано, что упражнения улучшают настроение и, конечно же, помогают вам оставаться в форме и хорошо выглядеть. Помня об этом, важно выполнять несколько упражнений каждый день, чтобы пройти через жесткую изоляцию.

Недавно мне довелось провести две недели в изоляции, потому что я был в тесном контакте в ресторане, в который ходил. Было сложно не иметь возможности делать простые вещи, например, прогуляться, взять кофе или купить продукты, но, прежде всего, было трудно не выполнять свои обычные упражнения на свежем воздухе.

Проработав в фитнес-индустрии всю свою жизнь, у меня всегда был доступ к спортивному оборудованию, поэтому отсутствие чего-либо для использования заставило меня проявить творческий подход к тому, что есть в нашем доме, и я должен сказать, что удивительно, как много вы можете обойтись без него. оборудование.

Вот несколько вещей, которые помогли мне оставаться в форме во время изоляции.

  • 1. Пластиковая бутылка для молока объемом 3 л - это отличный заменитель веса 3 кг, и у нее есть ручка, поэтому ею удобно пользоваться. Если хотите утяжелить, можете засыпать песком.

Пластиковая бутылка для молока 3 л

 

 

 

 

 

 

  • 2. Лестница - отлично подходит для кардиотренировок или, если вы хотите укрепить ноги, можете делать подъемы через пятку. Это хороший способ нарастить мышцы ног. Включите веселую музыку и каждый день делайте 30 минут подъемов, чтобы сжечь лишние калории.

 

Лестница

 

 

 

 

 

 

  • 3. Пластиковые пластины - их можно использовать на ковре, когда вы хотите работать немного усерднее. Вы можете делать выпады с ними, вы можете делать с ними доски и вы можете растягиваться с ними. Так что не выбрасывайте пластиковые тарелки!

 

Пластиковые тарелки

 

 

 

 

 

 

Чтобы узнать, как их использовать, попробуйте мои основные тренировки с использованием пластиковых тарелок, посмотрев видео. здесь

 

Видео с упражнениями Наоми

 

 

 

 

 

 

 

 

Если вы хотите узнать больше о том, как оставаться в хорошей форме, быть сильным и избежать травм, пожалуйста, обращайтесь к нам, я буду рад помочь! www.rpxfitness.com.au

ГОРОД ЗАПАДНЫЙ ЖИЛИЩ
ГОРОД ЗАПАДНЫЙ ЖИЛИЩ