ЦВХ НЕВС

НАСТАВЉАЈТЕ ВЕЋЕ СА НАШИМ НАЈНОВИЈИМ КРЕТАЊИМА, Ажурирањем, вијестима и најавама.

Како остати у форми током изолације

КСНУМКС Август КСНУМКС

Гост сарадник, квалификовани специјалиста покрета, Наоми Пендергаст из РПКС Фитнесс дели неке вежбе које можете лако да радите код куће.

Како остати у форми током изолације

Како остати у форми током изолације

Пролазак кроз закључавање је у најмању руку био изазов. Може се осећати као да је сваки дан мрмота, а проналажење мотивације може бити тешко у оваквим периодима. Оно што знамо је да је вежбање научно доказано да побољшава расположење и, наравно, доводи вас у форму и одржава ваш изглед. Имајући све ово на уму, важно је одржавати неколико вежби сваког дана како бисте прошли кроз тешко закључавање.

Недавно сам имао искуство проведене две недеље у изолацији јер сам био близак контакт у ресторану у који сам отишао. Било је тешко што нисам могао да радим једноставне ствари, попут одласка у шетњу, узимање кафе или набавку намирница, али највише од свега било је тешко што нисам могао да радим своје уобичајене вежбе на отвореном.

Пошто сам целог живота у индустрији фитнеса, увек сам имао приступ справама за теретану, па сам због тога што нисам имао шта да користим постао креативан са оним што имамо у нашој кући, и морам рећи да је невероватно колико можете учинити без икаквог опрема.

Ево неколико ствари које сам искористио и које су ми помогле да останем у форми током изолације.

  • 1. 3Л пластична флаша за млеко - Ово је одлична замена за тежину од 3 кг и има ручку па је удобна за употребу. Ако желите да га отежате, можете га напунити песком.

3Л пластична флаша за млеко

 

 

 

 

 

 

  • 2. Степенице-Ове су одличне за подизање кардио вежби, или ако желите да ојачате ноге, можете радити појачане кораке притискајући се кроз пету. То је добар начин за изградњу мишића у ногама. Покушајте да укључите забавну музику и направите 30 минута појачања сваки дан да бисте сагорели додатне калорије.

 

степенице

 

 

 

 

 

 

  • 3. Пластичне плоче - Ове су одличне за употребу на теписима када желите да радите мало јаче. Можете се бацати с њима, можете даскати с њима и можете се протезати с њима. Зато не бацајте пластичне плоче!

 

Пластичне плоче

 

 

 

 

 

 

Да бисте видели како их користити, испробајте мој основни тренинг користећи пластичне плоче гледајући видео ovde

 

Видео снимак Наомине вежбе

 

 

 

 

 

 

 

 

Ако желите да сазнате више о томе како да останете у форми, јаки и без повреда, слободно се обратите. Волео бих да вам помогнем! ввв.рпкфитнесс.цом.ау

ЦИТИ ВЕСТ ХОУСИНГ
ЦИТИ ВЕСТ ХОУСИНГ