จัดการผู้เช่าออนไลน์ของคุณ

ข่าว CWH

ให้คุณอัปเดตด้วยการเคลื่อนไหวล่าสุดอัปเดตข่าวและประกาศของเรา

ฟิตหุ่นอย่างไรในช่วงล็อกดาวน์

17 2021 สิงหาคม

ผู้ร่วมให้ข้อมูลรับเชิญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวที่ผ่านการรับรอง Naomi Pendergast จาก RPX Fitness แบ่งปันการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

ฟิตหุ่นอย่างไรในช่วงล็อกดาวน์

ฟิตหุ่นอย่างไรในช่วงล็อกดาวน์

การจะผ่านพ้นการล็อกดาวน์ได้นั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่ง รู้สึกเหมือนทุกวันเป็นวันกราวด์ฮอก และการหาแรงจูงใจอาจเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาเช่นนี้ สิ่งที่เรารู้คือการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และแน่นอนว่าทำให้คุณฟิตและดูดีอยู่เสมอ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายวันละไม่กี่ครั้งเพื่อให้คุณผ่านการล็อกดาวน์ที่ยากลำบาก

ฉันเพิ่งมีประสบการณ์การใช้เวลาสองสัปดาห์ในการอยู่คนเดียวเพราะฉันเป็นคนใกล้ชิดในร้านอาหารที่ฉันไป เป็นเรื่องยากที่ไม่สามารถทำสิ่งง่ายๆ เช่น ไปเดินเล่น ไปรับกาแฟ หรือซื้อของชำ แต่ที่สำคัญที่สุด เป็นเรื่องยากที่ไม่สามารถออกกำลังกายกลางแจ้งตามปกติได้

อยู่ในวงการฟิตเนสมาทั้งชีวิต ฉันมีอุปกรณ์ออกกำลังกายมาตลอด ดังนั้นการที่ไม่มีอะไรจะใช้ทำให้ฉันมีความคิดสร้างสรรค์กับสิ่งที่เรามีในบ้านของเรา และฉันต้องบอกว่ามันวิเศษมากที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำอะไรเลย อุปกรณ์.

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ฉันใช้ซึ่งช่วยให้ฉันฟิตในระหว่างที่อยู่คนเดียว

  • 1. ขวดนมพลาสติก 3 ลิตร – ใช้แทนน้ำหนัก 3 กก. ได้ดีเยี่ยม และมีหูหิ้วทำให้ใช้งานได้สะดวก หากต้องการให้หนักขึ้นก็เติมทรายลงไปได้

ขวดนมพลาสติก 3 ลิตร

 

 

 

 

 

 

  • 2. บันได – เหมาะสำหรับใช้เพื่อเพิ่มคาร์ดิโอ หรือหากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งให้ขา คุณสามารถทำสเต็ปอัพโดยกดส้นเท้าของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อที่ขาของคุณ ลองเปิดเพลงสนุกๆ และทำ 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน

 

บันได

 

 

 

 

 

 

  • 3. แผ่นพลาสติก – เหมาะสำหรับใช้กับพรมเมื่อคุณต้องการทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถแทงกับพวกมัน แพลงก์กับพวกมัน และยืดกล้ามเนื้อไปกับพวกมัน ดังนั้นอย่าทิ้งแผ่นพลาสติกของคุณ!

 

แผ่นพลาสติก

 

 

 

 

 

 

หากต้องการดูวิธีใช้ ลองออกกำลังกายแกนกลางของฉันโดยใช้แผ่นพลาสติกโดยดูวิดีโอ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

 

วิดีโอออกกำลังกายของนาโอมิ

 

 

 

 

 

 

 

 

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถมีร่างกายที่แข็งแรง แข็งแรง และปราศจากอาการบาดเจ็บ โปรดติดต่อเรา เรายินดีที่จะช่วยเหลือ! www.rpxfitness.com.au

ที่อยู่อาศัย WEST CITY
ที่อยู่อาศัย WEST CITY