จัดการผู้เช่าออนไลน์ของคุณ

ข่าว CWH

ให้คุณอัปเดตด้วยการเคลื่อนไหวล่าสุดอัปเดตข่าวและประกาศของเรา

เติบโตอย่างไรในช่วงล็อกดาวน์ – ฟิต หุ่นเฟิร์ม กระฉับกระเฉง

23 2021 สิงหาคม

ภาพฟิตเนส

ลำดับความสำคัญของ City West Housing (CWH) คือสุขภาพและความปลอดภัยของผู้อยู่อาศัยของเรา ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมแหล่งข้อมูลต่างๆ รวมถึงวิดีโอและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการรักษาร่างกายให้ฟิต มีสุขภาพดี และกระฉับกระเฉงขณะอยู่ที่บ้าน ตั้งแต่โยคะและการเต้นรำไปจนถึงอายุ 10 ปี นาทีวิดีโอออกกำลังกายทั้งตัว พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายนอกบ้านอย่างปลอดภัยภายใต้ข้อจำกัดของ COVID-19 ในปัจจุบัน

 

ออกกำลังกายกันต่อไป

การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ก็สามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้เช่นกัน เกินกว่าสีฟ้า.

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการช่วยป้องกันหรือจัดการกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากผู้คนต้องรับมือกับผลกระทบของโควิด-19 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถ:

  • ช่วยยกอารมณ์
  • ช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอน
  • เพิ่มระดับพลังงาน
  • ช่วยปิดกั้นความคิดเชิงลบและ/หรือเบี่ยงเบนความสนใจจากผู้คนในแต่ละวัน
  • ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของภาวะเรื้อรัง เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ มะเร็งหลายชนิด ภาวะสมองเสื่อม ภาวะซึมเศร้า และวิตกกังวล หาข้อมูลเพิ่มเติม.

ผู้ร่วมให้ข้อมูลรับเชิญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวที่ผ่านการรับรอง Naomi Pendergast จาก RPX Fitness แบ่งปันการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

ฟิตหุ่นอย่างไรในช่วงล็อกดาวน์

การจะผ่านพ้นการล็อกดาวน์ได้นั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่ง รู้สึกเหมือนทุกวันเป็นวันกราวด์ฮอก และการหาแรงจูงใจอาจเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาเช่นนี้ สิ่งที่เรารู้คือการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และแน่นอนว่าทำให้คุณฟิตและดูดีอยู่เสมอ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายวันละไม่กี่ครั้งเพื่อให้คุณผ่านการล็อกดาวน์ที่ยากลำบาก

วิดีโอออกกำลังกายของนาโอมิ

อ่านเพิ่มเติมและชมวิดีโอการออกกำลังกายของนาโอมิ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

ออกกำลังกายต้องไปต่อ(ไลน์)

ผู้ร่วมให้ข้อมูล iMove Physiotherapy ยังได้แบ่งปันความสนุกสนานและรวดเร็ว วิดีโอการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่บ้าน.

วิดีโอ iMove ปรับขนาดการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

ดูเพิ่มเติม วิดีโอฟรีและชั้นเรียนการสตรีมสดจากเมืองซิดนีย์รวมถึงการออกกำลังกายทั้งตัว 10 นาที โยคะ, พิลาทิสกับเดโบราห์, การออกกำลังกาย KGV ประจำวันและฟิตเนสสำหรับทุกคลาส

วิดีโอฟิตเนส

หากการเต้นเป็นสิ่งที่คุณสนใจมากกว่า คุณสามารถดูคลาสเรียนฟรีจาก Medibank มีชีวิตที่ดีขึ้นที่บ้าน ซีรีส์ร่วมกับ Sydney Dance Company ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุและเคล็ดลับการวิ่งจาก Steve Moneghetti โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

หรือชำระเงิน กรูฟเทอราพี หลักสูตรการเต้นที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่คิดว่าสายเกินไปที่จะเริ่มเรียนเต้น

หากรู้สึกว่าอ้อมดึงดูดใจมากขึ้น ลองเข้าคลาสโยคะได้ที่ The Yoga Botanica บน Youtube: หรือโยคะนั่ง 3 นาทีท่ามกลางแหล่งข้อมูลและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวมากขึ้นทุกวันในนี้ อยู่บ้านแพ็ค

เคล็ดลับดูแลตัวให้ปลอดภัยในการฝึก

หากคุณชอบเดิน ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อเมื่ออยู่กลางแจ้ง อย่าลืมว่าคุณต้องรักษาตัวให้อยู่ในเขตการปกครองท้องถิ่นของคุณหรือห่างจากบ้าน 5 กม. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม.

  • เว้นระยะห่างจากผู้อื่น 1.5 เมตรตลอดเวลา – รวมทั้งเมื่อวิ่งด้วย
  • หากเส้นทางหรือถนนไม่กว้างพอที่จะวิ่งห่างกัน 1.5 เมตรเมื่ออยู่เคียงข้างกัน ให้เรียกใช้ไฟล์เดียว
  • เคารพผู้ใช้ถนน/เส้นทางอื่น – อยู่ห่างกัน 1.5 ม. เมื่อผ่าน
  • นำขวดน้ำของคุณเองแทนที่จะใช้น้ำพุสาธารณะหากเป็นไปได้
  • หลีกเลี่ยงการทักทายทางกายภาพ เช่น การจับมือ กอด และจูบ เมื่อเจอคนที่คุณรู้จัก
  • พกหน้ากากอนามัยติดตัว อย่าลืมใส่ในอาคาร รวมถึงพื้นที่ส่วนกลางของอาคาร และหากสั่งกาแฟจากร้านกาแฟ แม้จะอยู่ข้างนอกก็ตาม – เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้หน้ากาก

ข้อมูลเพิ่มเติมจากรัฐบาล NSW เกี่ยวกับวิธีการรักษาความปลอดภัย:

เราชอบที่จะได้ยินว่าคุณเชื่อมต่อและดูแลสุขภาพจิตของคุณอย่างไร โปรดแบ่งปันความคิดและการแสวงหาของคุณกับเราที่: City West Housing comms@citywesthousing.com.au หรือแท็ก @cwh.citywesthousing on Facebook or @citywesthousing บนอินสตาแกรม.

หากต้องการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีส่งเสริมสุขภาพจิตและค้นหาการสนับสนุน – ตรวจสอบบล็อกของ CWH บน วิธีที่จะประสบความสำเร็จในช่วงล็อคดาวน์ – แหล่งข้อมูลที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ

ที่อยู่อาศัย WEST CITY
ที่อยู่อาศัย WEST CITY