TIN CẬY

GIỮ BẠN CẬP NHẬT VỚI PHONG CÁCH MỚI NHẤT, CẬP NHẬT, TIN TỨC VÀ THÔNG BÁO.

Cách giữ dáng trong khi khóa máy

17 Tháng Tám 2021

Khách mời đóng góp, Chuyên gia Phong trào Đủ điều kiện, Naomi Pendergast từ RPX Fitness chia sẻ một số bài tập bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Cách giữ dáng trong khi khóa máy

Cách giữ dáng trong khi khóa máy

Vượt qua khóa máy chắc chắn là một thách thức để nói rằng ít nhất. Có thể cảm thấy như mỗi ngày đều là ngày của con chó, và việc tìm kiếm động lực có thể rất khó khăn trong những giai đoạn như thế này. Những gì chúng ta biết là tập thể dục đã được khoa học chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng và tất nhiên là giúp bạn có thân hình cân đối và giữ được vẻ ngoài đẹp đẽ. Với tất cả những điều này, điều quan trọng là phải duy trì một vài bài tập mỗi ngày để giúp bạn vượt qua một thời kỳ khóa cứng khó khăn.

Gần đây tôi đã có kinh nghiệm trải qua hai tuần cô lập vì tôi là người tiếp xúc thân thiết trong một nhà hàng mà tôi đã đến. Thật khó khăn khi không thể thực hiện những việc đơn giản như đi dạo, đi uống cà phê, hoặc mua hàng tạp hóa, nhưng trên hết, thật khó khăn khi không thể tập thể dục ngoài trời bình thường của tôi.

Cả đời làm trong ngành thể dục, tôi luôn được tiếp cận với các thiết bị tập thể dục vì vậy việc không có bất cứ thứ gì để sử dụng khiến tôi trở nên sáng tạo với những gì chúng tôi có trong nhà, và tôi phải nói rằng thật tuyệt vời khi bạn có thể làm được nhiều điều mà không cần bất kỳ thứ gì. Trang thiết bị.

Dưới đây là một vài điều tôi đã sử dụng để giúp tôi giữ được sức khỏe trong thời gian bị cô lập.

  • 1. Bình sữa nhựa 3L - Đây là sản phẩm thay thế tuyệt vời cho bình sữa có trọng lượng 3kg và nó có tay cầm nên rất thoải mái khi sử dụng. Nếu bạn muốn làm cho nó nặng hơn, bạn có thể đổ đầy cát vào nó.

Bình sữa nhựa 3L

 

 

 

 

 

 

  • 2. Cầu thang - Đây là cách rất tốt để sử dụng để tăng cường tim mạch, hoặc nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình, bạn có thể thực hiện các động tác ấn lên qua gót chân. Đó là một cách tốt để xây dựng cơ bắp ở chân. Hãy thử bật một vài bản nhạc vui nhộn và tập 30 phút mỗi ngày để đốt cháy thêm calo.

 

Cầu thang

 

 

 

 

 

 

  • 3. Đĩa nhựa - Đây là những loại rất tốt để sử dụng trên thảm khi bạn muốn làm việc đó chăm chỉ hơn một chút. Bạn có thể nhào lộn với họ, bạn có thể plank với họ, và bạn có thể vươn vai với họ. Vì vậy, đừng vứt bỏ những chiếc đĩa nhựa của bạn!

 

Đĩa nhựa

 

 

 

 

 

 

Để xem cách sử dụng chúng, hãy thử tập luyện cốt lõi của tôi bằng cách sử dụng đĩa nhựa bằng cách xem video nhấn vào đây.

 

Video bài tập của Naomi

 

 

 

 

 

 

 

 

Nếu bạn muốn biết thêm về cách bạn có thể giữ được sức khỏe dẻo dai và không bị chấn thương, vui lòng liên hệ với tôi, tôi rất muốn giúp đỡ! www.rpxfitness.com.au

THÀNH PHỐ THÀNH PHỐ
THÀNH PHỐ THÀNH PHỐ