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如何在锁定期间保持健康

17 2021月

客座撰稿人,合格运动专家,Naomi Pendergast 来自 RPX健身 分享一些您可以在家轻松完成的练习。

如何在锁定期间保持健康

如何在锁定期间保持健康

至少可以说,通过封锁绝对是一个挑战。 感觉就像每天都是土拨鼠日,在这样的时期很难找到动力。 我们所知道的是,运动已被科学证明可以改善情绪,当然可以让您保持健康并保持良好状态。 考虑到所有这些,重要的是每天保持一些练习,以帮助您度过艰难的锁定期。

我最近有过隔离两周的经历,因为我是我去过的一家餐馆的亲密接触者。 不能做一些简单的事情,比如散步、喝咖啡或买杂货是很困难的,但最重要的是,不能做我正常的户外运动是很困难的。

我一生都在健身行业,我一直可以使用健身器材,所以没有任何东西可以使用让我对我们家里的东西变得很有创意,我不得不说,没有任何东西你可以做多少事情真是太神奇了设备。

以下是我使用的一些东西,它们帮助我在隔离期间保持健康。

  • 1. 3L 塑料奶瓶——这是一个很好的替代品,可以代替 3kg 的重量,它有一个把手,所以使用起来很舒服。 如果你想让它更重,你可以用沙子填充它。

3L塑料奶瓶

 

 

 

 

 

 

  • 2. 楼梯——这些非常适合用来提升你的有氧运动,或者如果你想加强你的腿,你可以通过脚后跟做蹬踏动作。 这是锻炼腿部肌肉的好方法。 试着放一些有趣的音乐,每天做 30 分钟的加速运动来燃烧额外的卡路里。

 

楼梯

 

 

 

 

 

 

  • 3. 塑料板——当你想要更努力地工作时,这些非常适合在地毯上使用。 你可以和他们一起冲刺,你可以和他们一起做平板支撑,你可以和他们一起伸展。 所以不要扔掉你的塑料盘子!

 

塑料板

 

 

 

 

 

 

要了解如何使用它们,请观看视频,尝试使用塑料板进行核心锻炼 点击此处

 

娜奥米的运动视频

 

 

 

 

 

 

 

 

如果您想了解更多关于如何保持健康、强壮和不受伤害的信息,请随时与我联系,我很乐意提供帮助! www.rpxfitness.com.au

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