新闻中心

通过我们的最新动态,更新,新闻和公告使您保持最新状态。

如何在锁定期间茁壮成长——保持健康、健康和活跃

23 2021月

健身图片

City West Housing (CWH) 的首要任务是我们居民的健康和安全,因此我们编制了一系列资源,包括有关如何在家中保持健康、健康和活跃的视频和专家建议,从瑜伽和舞蹈到 10-分钟的全身锻炼视频,以及在当前 COVID-19 限制下如何在户外安全锻炼的提示。

 

继续练习

运动对身体健康有益,但也可以对幸福产生积极影响,根据 超越蓝色.

定期体育锻炼是帮助预防或控制轻度焦虑和抑郁的好方法。 保持活跃可以帮助您保持身体健康和心理健康,这在人们应对 COVID-19 的影响时尤为重要。 研究表明,锻炼可以:

  • 帮助提升情绪
  • 帮助改善睡眠模式
  • 增加能量水平
  • 帮助阻止消极想法和/或分散人们对日常担忧的注意力
  • 有助于改善您的整体健康并降低患慢性病的风险,如 2 型糖尿病、心脏病、多种癌症、痴呆症、抑郁症和焦虑症, 了解更多.

客座撰稿人,合格运动专家,Naomi Pendergast 来自 RPX健身 分享一些您可以在家轻松完成的练习。

如何在锁定期间保持健康

至少可以说,通过封锁绝对是一个挑战。 感觉就像每天都是土拨鼠日,在这样的时期很难找到动力。 我们所知道的是,运动已被科学证明可以改善情绪,当然可以让您保持健康并保持良好状态。 考虑到所有这些,重要的是每天保持一些练习,以帮助您度过艰难的锁定期。

娜奥米的运动视频

阅读更多内容并观看 Naomi 的练习视频 点击此处.

运动必须继续(线)

特邀撰稿人 iMove Physiotherapy 也分享了一个有趣而快速的 家庭体重锻炼视频.

iMove 视频缩放您的家庭锻炼

查看更多 来自悉尼市的免费视频和直播课程,包括 10 分钟的全身锻炼, 瑜伽, 普拉提与黛博拉,当天的 KGV 锻炼和所有课程的健身。

健身影片

如果您更喜欢跳舞,您还可以从以下网址查看免费课程 Medibank 的居家生活更美好 与悉尼舞蹈团合作的系列,其中包括针对老年人的练习和 Steve Moneghetti 的跑步技巧 点击此处.

或结帐 凹槽疗法 专为那些认为开始学习舞蹈为时已晚的人开设的舞蹈课程。

如果感觉 Om 更有吸引力,请查看一些瑜伽课程 Youtube上的瑜伽植物园:或 3 分钟的坐姿瑜伽,其中包含有关如何在此每天更多运动的大量资源和技巧 留在家里包。

训练时如何保持安全的提示

如果您喜欢在户外散步、骑自行车、跑步或参加力量训练,请记住您必须保持在当地政府区域内或离家 5 公里的范围内。 了解更多.

  • 始终与他人保持 1.5 米的距离——包括跑步时
  • 如果路径或道路的宽度不足以并排运行时相距 1.5 米,请运行单个文件
  • 尊重其他道路/路径使用者——超车时保持 1.5 毫秒的距离
  • 尽可能带上自己的水瓶,而不是使用公共饮水机
  • 当你看到你认识的人时,避免握手、拥抱和亲吻等肢体问候
  • 随身携带口罩,确保在室内(包括建筑物的公共区域)佩戴,如果从咖啡馆订购咖啡,即使在室外—— 了解更多关于口罩使用的信息。

新南威尔士州政府提供的有关如何保持安全的更多信息:

我们很想听听您如何保持联系并照顾您的心理健康,请与我们分享您的想法和追求:City West Housing comms@citywesthousing.com.au 或标签 @cwh.citywesthousing on Facebook or @citywesthousing 在 Instagram 上.

要查找有关如何促进心理健康和寻求支持的更多资源 - 查看 CWH 的博客 如何在封锁期间茁壮成长 - 有助于改善心理健康的资源。

西城
西城